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瑜伽练习需要注意什么?

来源:转载   更新时间:2010/12/28 14:53:59   点击数:697
 

         我的身体很硬,可以练瑜伽吗?
         答:没有问题。通过瑜伽改善和提高身体状况、增强柔韧度是目的,而不是前提。实际上,任何年龄、任何正常身体状况的人群都由适合自己的瑜伽。完全不必为自己的身体条件担忧。

         我练习时总做不到位,似乎根本达不到老师那样,那还有用吗?
答:当然有用。瑜伽不是竞技性表演,根本没有“到位”一说。对老师做到的程度也没有必要羡慕。习练瑜伽时一定要放弃和别人攀比的想法!要记住,只要是正确的体式,您身体所获得的益处就与别人完全相同。

         来上课前我需要准备什么?
          答:① 一个基本空腹的肚子 在西瓦瑜伽,我们无需教条地规定您2-3小时或5-6小时禁食。瑜伽是一种涉及内脏的深度按摩,禁食的目的很简单——保证胃内排空以获得最佳效果并免受损害。因此,请您根据食用量决定空腹时间,如需饮水也要尽量少量。
                   ② 一套舒适可伸展的衣服 建议宽松印式瑜伽服,这样可以更好地促进血液循环,习练过程会使身体收获最大益处。
                   ③ 一颗安静而又敏锐的心 忙中偷闲的你可以在路上筹备一份上课心情,一路舒闲走来,渐渐安静、渐渐沉定……很快入境的状态会将课程的每一分钟化成新生的能量,注入自己的身体。您也可以通过充分的课前交流和入课准备(老师带领)来达到这一效果。

         上课需提前多少?
          答:建议提前至少15分钟。更衣后,您需要将近几天的身心状态与老师进行充分沟通,以便老师在课程中依据您自身的特点分别指导。这将使您的身心在课堂上获得最大益处,请不要错过交流机会。尤其是您身体某处不适时,请务必告知,防止瑜伽致伤,并达到科学有效调养。

         什么时候不能上课?
         答:生病时;女性例假期间。

         练习时应注意什么?
          答:① 绝不课勉强。符合瑜伽精神的首要原则是“舒适原则”。如果您觉得练习时强烈疼痛、第二天身体酸痛,那一定是错误的。联系瑜伽的您,请一定不要发扬“吃苦奋斗”的精神,也不要与他人进行无谓比较。要记住,我们的身体是独一无二的,咬牙硬撑不仅无益,更会伤身。
                   ② 主动沟通。要随时主动地告知老师您的感受。在西瓦瑜伽,绝不倡导“被动听课”。您是参与课程设置与进展的最重要元素,您的身体状况是授课核心。因此务必建立良好的沟通,确保我们的特色服务——“一对一调整”的适宜有效。

         练习后应注意什么?
          答: ① 0.5-1小时以后再进食。瑜伽习练中,消化器官得到充分的按摩,需给予一定的休息调整,从而最大限度地保护和提升器官机能。
                ② 休息0.5-1小时后再洗浴。瑜伽练习后体感非常敏锐,短时间内应避免忽冷忽热的刺激,从而保证体内能量有序流动。同时,能够避免毛孔过度扩张所造成的油脂清洗过度,从而保养皮肤天然保护层。

          回家后我可以自己练吗?
          答:当然!这是西瓦瑜伽教学的最终目的——让瑜伽成为最自然简便的修身方式。
          请在课堂上专心学习,静心习练,配合老师纠正细节并牢记要领,以确保自我习练时的正确性。请记住——错误的瑜伽(即使是很微小之处)不但不能帮人,相反还会伤人。不正确的体式、不科学的组合、不恰当的选择(针对不同生理、心理状况)都可能对您造成隐性或显性的伤害。因此,确保掌握正确体式及方法后再行习练才是可取之道。

 

 

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