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OM瑜伽 | 各类课程普及

来源:本站原创   更新时间:2018/5/8 16:18:32   点击数:555
 




古典哈达瑜伽( Hatha Yoga)      

                          阴阳平衡 宁静安详


也称哈他瑜伽/传统瑜伽,可以帮助你揭开身体和呼吸之谜。适合所有的学员练习它不要求做到完美,也不是充满竞争感的习也称练,而是强调对每一个体式的感觉哈他瑜伽是所有瑜伽体系中最实用的一个体系,也是最为人们所熟悉的。它包括了一系列的练习,通过体式、呼吸和放松的技巧,来达到练习的目的。课程对于改善亚健康、缓解腰酸背痛症状、神经系统、各种腺体和内脏都大有益处,其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。




顺位瑜伽(Alignment Yoga)                          

稳固根基 循序渐进


适合所有的学员练习用正确的方式找到了根基,就可以用身体来搭建一个体式的结构。在每个体式中充满临在感地去关注体式顺位的小细节,并不是为了完成一个“最终”体式 。有觉知的习练瑜伽磨练的是耐心,是谦卑,瑜伽致力追求点点细节。这些品质帮助我们练习达成身的顺位,也帮助我们开发出和生命顺位的能力。顺位课程,并不是刻意的去强调解剖学,而是用体位法引导身体的对齐,是关于肌肉和骨骼;在体式中我们耐心地寻找身体结构的顺位就会帮助我们在生活中把我们的心和生活中最真实和最本源的东西对齐。




阿斯汤伽瑜伽(Ashtanga Yoga)

                          提升能量 严谨科学


是一种很古老的瑜伽系统,有几千年的历史,以严谨和科学性著称,在西方被称为「力量瑜伽」。一般对练习者体能素质要求很高,每个级别里的体位姿势固定不变,因此要求练习者身体健康,并且及有耐心。它是一种练优美的动态练习,融合了姿势(体位)、运动(串联体位)和专注(凝视点)三者,且有节奏悠长的呼吸技巧(乌加依呼吸&收束法)。练习有一定的挑战性,持续的阿斯汤加习练可快速提高体力和专注力,它的序列固定,练习时产生强烈的内热,可以洁净身体,为练习者建立一个轻盈而有力的体魄。




流瑜伽(Flow Yoga)

        气流韵律 愉悦心情




也称能量流瑜伽/哈他流瑜伽是现代很流行的一种瑜伽,传自西方,是哈他瑜伽与阿斯汤加的混合体。适合健康的年轻人,想减肥排毒的人,哈他瑜伽练习半年以上,不建议体弱多病者练习。对有轻度自闭症,注意力不集中的人群也有很好的调理效果。流瑜伽的体式之间的衔接给人一气呵成之感,所以称「流瑜伽」。它通过行云流水般的流程动作组合来强身健体,强调运动与呼吸的和谐性,较侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力以及专注力等全面的锻炼。





阴瑜伽(Yin Yoga)

            导通经脉 神清气爽



阴瑜伽男女老少皆可习练,但因体式动作要长时间保持(每个体式保持3~5分钟),所以建议有一定哈他瑜伽练习基础的人学习,骨胳受伤者需先咨询医生。阴瑜伽就是一套偏向于放松冥想的课程,缓解阳瑜伽(狭义层面上的阳瑜伽)带来的肌肉酸疼,柔慢的课程节奏加入流畅的冥想引领,让身心由内而外地彻底地放松,就像基于矫正牙齿的原理一样,通过长久地保持一个动作,在静态中纠正姿势。阴瑜伽则注重骨骼、关节的练习,缓慢的动作,长时间地保持同一个体式,最大程度上把全身的骨骼、脊椎、经络、肌肉尤其是髋部、骨盆和脊椎下部加以舒展,且有强健韧带和关节的作用。






高温瑜伽(Hot Yoga)

           洁净排毒 减轻体重


也称热瑜伽/热力瑜伽,即在38度-40度的高温环境下练习瑜伽,OM会馆采用了设计专家KRUEZ(克瑞泽)智能供暖系统和高温瑜伽设备。高温环境由26种伸展动作组成,属于柔韧性运动,能改善脊椎柔软度,适合办公室一族。另外,热瑜伽的高温环境可快速出汗,帮助改善偏头痛,腰背痛,使人感觉更年轻,延缓衰老,也是备孕人群最适合的课程之一。它也可以直接刺激神经核肌肉系统,从而减轻体重。患有高血压和心血管疾病的人群不适合该课程

 




艾扬格瑜伽(Iyengar Yoga)

           体式精准 善用辅具


艾扬格瑜伽(Iyengar Yoga)是由印度瑜伽大师艾杨格(B.K.S Iyengar)创立和教授一种独特风格的瑜伽体系。练, , , , , 习体式由传统瑜伽中来。艾杨格瑜伽的风格特点是强调人体生理结构和体位动作的合理结合,使用大量的辅助器具等进行练习,如砖、带子、墙等。

适合初学者、体弱入门者和身体僵硬的人群,同时也适合需要提高体位质量的练习者



普拉提及小组器械练习课程

           瘦身纤体 美化线条


普拉提(Pilates)及小组器械练习课程,融入了瑜伽、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容,是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练。它的训练方式遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则,训练时的呼吸方式为鼻吸口呼。训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。虽然任何人都可以练习,但对于老年人,小孩、孕妇等特殊人群<, /span>,一定要在专业教练的指导下练习。



空中瑜伽

           柔美灵动 趣味纤体


又叫反重力瑜伽,是以顺重力、向心力、反重力这三大原理结合的新型瑜伽方式,该力量原理来自于物理运动学。OM瑜伽的空中课程融入更多舒缓及加强身体肌肉群建立的理疗部分方式。与传统地面上的瑜伽不同,利用绳索吊床(Hammock)作为铺具,把传统哈达瑜伽的体位法(asana)、结合中医按摩手法、太极的圆融,普拉提的力量,舞蹈的优雅与瑜伽体式相融合,帮助练习者事半功倍地完成所有空中瑜伽的体式。





壁绳瑜伽(Wall Yoga)

           辅助伸展 顺位提升能量


壁绳习练可以很好借助力的延展,适合辅助伸展,顺位提升能量。OM瑜伽在Wallyoga加入独特的授课方式,课程用肩颈主题、脊柱舒展、膝关节修复等系列主题。倒转动作能带来多种好处,如加速头部血液循环、放松脊椎、冲散,血红素以及减轻黑眼圈情况等。但当我们倒转时要同时放松身心是不容易的。平常练习倒立,我们要保持精神集中及平衡,挺直身体,以肘部及前额为重心避免失平衡而跌倒。但哈努曼的倒吊是依靠瑜伽绳将身体倒挂于墙上,所以我们就能放松地享受倒转的感觉,甚至在忘记身体已倒的情况下可做出不同的动作。





塑球瑜伽/亲子瑜伽/双人瑜伽/少

儿瑜伽/舞韵瑜伽

等系列特色课程。

            体验瑜伽的趣味性,享乐瑜伽





私教定制课程

顺位私教&理疗私教&产后修复&孕期私教&XO型腿纠正&个案课程

   私人定制、一对一私教、一对二私教及小课定制,更系统精细



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企业定制课程及OM教练外派课程

长期给各企业及健身机构输送瑜伽教练。



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